故事发生在一个瑜伽课老师的一节课视频网站上。主人公小明是一个忙碌的白领，他希望通过瑜伽放松身心。在网站上，他选择了一位著名的瑜伽老师来教授他。老师用简单易懂的语言和流畅优美的动作展示了不同难度级别的瑜伽姿势，并详细解说每个姿势对身体健康的好处。小明跟着老师学习，逐渐感受到身体变得更柔软、平衡力提高，并且内心也变得更加宁静平和。通过这节课，小明收获了身心健康和平衡，在忙碌工作之余找到了一丝宁静与放松。