故事发生在疫情期间，瑜伽老师C决定开设一节网上瑜伽课程。在直播开始前，他准备好了各种器械和道具。课程开始后，C首先向学员们介绍了正确的坐姿和呼吸方法，并鼓励大家放松身体。随后，他逐步引导着学员进行各种瑜伽动作，如上犬式、倒立等。通过屏幕上的示范和详细的指导，学员们积极参与并感受到身心的舒展与放松。最后，在全体学员共同完成全息式时，大家感受到了内心的宁静与平衡。课程结束时，C鼓励大家保持每天锻炼，并希望这次网课能给大家带来健康快乐。